課程介紹
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購課人數
31 人
針對現代人「入睡困難」的日常難題，讓廖偉玲心理師引導你了解自身失眠的根本原因、破除常見睡眠迷思，培養放鬆療癒的技巧收穫好眠。
NT$ 1,590
你可以學到：
- 從心理學角度培養助眠習慣
- 增進睡眠機制的理解，掌握如何調整作息
- 管理壓力與情緒，練習釋放負面能量
- 學習如何收納焦慮
- 正念練習操作方式
課程包含：
- 實證對失眠有效的「正念減壓練習」
- 打破坊間定義睡眠好習慣的迷思
- 面對失眠的心理學技巧
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